반응형 수면2 기초대사량 높이는 방법 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)을 높이는 방법에 대해 아주 자세하게 설명드릴게요. 기초대사량은 우리가 아무것도 하지 않고 쉬고 있을 때 소비되는 에너지의 양을 말하며, 체온 유지, 심장 박동, 호흡 등의 기본적인 생명 활동을 위해 필요한 에너지입니다. 기초대사량이 높을수록 같은 활동을 하더라도 더 많은 칼로리를 소모하게 되어 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 이제 기초대사량을 높이는 다양한 방법들을 단계별로 살펴보겠습니다. 1. 근육량 증가근육량을 증가시키면 기초대사량이 높아집니다. 이는 근육이 지방보다 훨씬 더 많은 에너지를 소모하기 때문입니다. 근육 1kg은 하루에 약 13-15kcal를 소비하는 반면, 지방 1kg은 4-5kcal밖에 소비하지 않습니다. 즉, 근육량이.. 2024. 10. 5. 불면증 물리치는 방법 보통 사람들보다 귀가 예민해서 작은 소리에 잘 깨기도 하고 고민거리나 생각할 일들이 있다면 밤을 샐 정도로 불면증이 심각합니다. 제게 건강이 걱정되냐고 묻는다면 가장 신경쓰이는 것이 심각한 다리 부종과 바로 불면증입니다. 아무래도 많은 사람들을 상대하고 장시간 서서 오랜기간을 일해오다보니 당연한 결과라고 생각합니다. 오늘은 퇴근길에 여러가지 기사드을 접하면서 가장 먼저 눈이 가는 소식에 들어가 읽어보았습니다. 잘 알면서도 실천하지 않아 방치하게 되는 불면증, 정말 물리치는 방법이 없을까요? [내가 불면증인지 진단해보는 자가 진단법]▶ 잠자리에 누운 후 잠들기까지 30분 이상 걸린다.▶ 잠자리에 누우면 정신이 뚜렷해진다.▶ 잠든 후 자주 깬다.▶ 잠을 자면서도 여러가지 생각이 들거나 복잡한 꿈을 자주 꾼다.. 2017. 12. 7. 이전 1 다음 반응형
