반응형 치매에좋은음식2 치매 예방에 좋은 음식 현대질병중 하나인 치매 예방에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 치매는 기억력, 판단력, 언어 능력 등을 점차적으로 잃게 되는 퇴행성 질환으로, 노년기에 발생 확률이 높습니다. 하지만 올바른 식습관을 통해 치매를 예방하거나 그 진행을 늦출 수 있습니다. 오늘은 치매 예방에 효과적인 10가지 음식을 상세히 소개하겠습니다. 1. 블루베리블루베리는 대표적인 항산화 식품으로, 뇌 건강에 유익한 영향을 미칩니다. 블루베리에 포함된 안토시아닌은 산화 스트레스를 줄이고 신경 세포를 보호하여 기억력 향상에 도움을 줍니다. 하루 한 줌의 블루베리를 간식으로 섭취하면 효과적입니다.추천 섭취 방법:아침 스무디에 추가요거트와 함께 섭취생과일로 간단히 먹기 2. 견과류호두, 아몬드, 피스타치오와 같은 견과류.. 2024. 12. 17. 치매 예방과 관리에 도움이 되는 식습관 치매는 뇌 기능이 점진적으로 저하되며 기억력, 인지 능력, 언어 능력, 판단력 등이 손상되는 질환입니다. 이를 예방하고 진행을 늦추기 위해서는 적절한 식습관과 운동이 중요합니다. 1. 치매 예방과 관리에 도움이 되는 식습관 1) 지중해식 식단지중해식 식단은 뇌 건강에 이로운 것으로 잘 알려져 있습니다. 이 식단은 과일, 채소, 올리브 오일, 생선, 통곡물, 견과류 등을 기본으로 하며, 적은 양의 붉은 고기와 설탕이 포함된 음식을 섭취합니다. 주요 원칙은 다음과 같습니다.과일과 채소: 신선한 과일과 채소는 항산화제와 비타민이 풍부하여 뇌세포를 보호하는 역할을 합니다.올리브 오일: 건강한 지방을 공급하여 뇌세포막을 보호하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 특히 엑스트라 버진 올리브 오일이 좋습니다.. 2024. 10. 18. 이전 1 다음 반응형
