반응형 치매예방하기1 치매 예방과 관리에 도움이 되는 식습관 치매는 뇌 기능이 점진적으로 저하되며 기억력, 인지 능력, 언어 능력, 판단력 등이 손상되는 질환입니다. 이를 예방하고 진행을 늦추기 위해서는 적절한 식습관과 운동이 중요합니다. 1. 치매 예방과 관리에 도움이 되는 식습관 1) 지중해식 식단지중해식 식단은 뇌 건강에 이로운 것으로 잘 알려져 있습니다. 이 식단은 과일, 채소, 올리브 오일, 생선, 통곡물, 견과류 등을 기본으로 하며, 적은 양의 붉은 고기와 설탕이 포함된 음식을 섭취합니다. 주요 원칙은 다음과 같습니다.과일과 채소: 신선한 과일과 채소는 항산화제와 비타민이 풍부하여 뇌세포를 보호하는 역할을 합니다.올리브 오일: 건강한 지방을 공급하여 뇌세포막을 보호하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 특히 엑스트라 버진 올리브 오일이 좋습니다.. 2024. 10. 18. 이전 1 다음 반응형
